Celia Hidalgo

Los estudios han confirmado que la meditación realmente nos ayuda a sentirnos más felices, además de afectar a nuestra salud y a nuestras relaciones con los demás. Y no es una práctica mágica que vaya en contra de la psicología. Es de lo que trata la psicología.

Cuando practicas la meditación con regularidad, se convierte en un rasgo de tu carácter. Poco a poco empiezas a aplicar las técnicas de distribuir tu atención y etiquetar tus pensamientos en tu vida normal.

Intenta hacerlo conscientemente. Por ejemplo, si estás en un atasco, intenta concentrarte en otra cosa, al menos en el tiempo.

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Su nombre es romántico y un poco misterioso, parece como si estuvieran relacionados con la magia y la adivinación. Pero no. Las cartas metafóricas asociativas (MAC) son un conjunto de imágenes que se utilizan para diagnosticar y trabajar problemas psicológicos, así como para el aprendizaje, el autodescubrimiento, los juegos y la creatividad. A veces también se denominan proyectivas, tarjetas O o tarjetas de asociación.

La primera baraja de cartas metafóricas fue creada en 1975 por el artista e historiador del arte Eli Raman. En 1983, el psicoterapeuta Moritz Egetmeyer vio su baraja, llamada OH-Cards, y decidió utilizarla en su trabajo con pacientes.

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Antes de sacar los cuchillos, comprueba: ¿estás seguro de que tienes información actualizada y experta a la que recurrir? ¿Existen puntos débiles en su juicio? Cuando se trabaja con información no contrastada, se corre el riesgo de parecer un terrícola plano o un abogado del diablo. En tal caso, no merece la pena iniciar una discusión.

Segundo punto: recuerda que el proceso de re-persuasión puede llevar tiempo y nervios. La psicóloga Holly Weeks aconseja hacer una evaluación sobria de tus fuerzas. ¿Tienes capacidad física, mental y emocional para debatir en este momento? ¿Y quién es la persona con la que quieres discutir? ¿Es tan importante para ti hacerle cambiar de opinión?

Si se trata, por ejemplo, de una abuela en la puerta que se queja de la juventud de hoy en día, no es un caso en el que merezca la pena invertir en la conversación. Otra cosa es que las creencias de tu ser querido puedan perjudicarle a él o a otra persona. Por ejemplo, cree que el cáncer se cura con bicarbonato y meditación.

La empresaria y periodista Shane Snow en su libro “Dream Teams. En su libro “Dream Teams”, la empresaria y periodista Shane Snow escribe que la coherencia es el elemento más importante y difícil de una discusión productiva. Evitar respuestas y cambiar de tema (aunque otro tema también sea importante) no ayudará en una conversación concreta, sino que sólo confundirá al oponente.

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De hecho, el dolor físico está presente en casi todos los entrenamientos cuando los llevamos al siguiente nivel. Muchos corredores intentan distraerse de él. Ignorarlo. Omitirlo. Acabamos no sólo distrayéndonos de él, sino huyendo de él. Y eso es lo que nos da miedo.

¿Cuántas veces has pensado que físicamente no puedes hacer lo que te pide tu entrenador? Por ejemplo, crees que tu ritmo de carrera estándar es de 8 min/km (el ritmo medio de un maratón), pero tu entrenador te pide que aceleres a 6 min/km. Lo intentas. Por alguna razón no lo consigues y entras en pánico. Tu mente arde con la idea de que no puedes hacerlo.

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Algunas personas piensan que las niñas y los niños deben educarse de forma diferente. A las niñas se les enseña a ser calladas y modestas. A menudo se les recuerda que son futuras esposas y madres. Se les anima a cuidar su aspecto desde muy pequeñas. Junto con la psicóloga Maria Skryabina, analizamos las consecuencias de los consejos populares para las niñas.

Tiene que aprender a fregar los platos y hacer la colada: ¡es la futura anfitriona!
Es muy importante enseñar a tu hijo a ser ordenado. Así aprenden a cuidar de sí mismos y de su casa. Tanto los niños como las niñas lo necesitan. Y en el centro de esta afirmación está el estereotipo de género de que limpiar es cosa de mujeres. Y obstaculiza el desarrollo y la creación de relaciones. En primer lugar, los estereotipos de género limitan a la niña. Ella recibe una indicación de lo que debe ser. Y puede que le interesen otras áreas. Puede que de mayor sea científica o empresaria y no le interesen las tareas domésticas, y delegue la limpieza de la casa en una empresa de limpieza. Pero las actitudes de su infancia le dirán que no tiene suficiente éxito porque es una “mala ama de casa” que no sabe fregar suelos.

No corras, no te hurgues la nariz, no te encharques, ¡eres una chica! Las niñas no se comportan así.
Un comportamiento especial sólo para niñas o sólo para niños es un estereotipo. Limita a los niños y no ayuda en su educación.

No te quedes sentada en el frío, abrígate: ¡tienes un bebé que traer al mundo!

Una chica que oye esta frase a menudo puede desarrollar un sentido de hiperresponsabilidad. Si en el futuro tiene dificultades reproductivas, pensará que es culpa suya. Ha hecho algo mal, no se ha cuidado lo suficiente y ahora está pagando el precio.

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